Ёлкина, где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун.
Ну, чтобы заснуть, мне помощников, а тем более упражнений каких - без надобности, была бы горизонтальная поверхность, а вот с просыпаться, это даааааа!!!!! Так что упражнения буду пробовать и запись эта - практически цитатник, только комментариев, спасибо Ёлкина! )))
Правда для того, чтобы ими заниматься нужно занять вертикальное положение, а уж потом руками-ногами шевелить ))))
Короче говоря, вот утренний короткий комплекс цигун. Я как-то в самом деле просыпаюсь лучше после такого :) и менее сонная муха становлюсь - крылья журавля.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко, руки согните в локтях, прижимая к корпусу, ладони сжаты в кулак. Сделайте выпад параллельно левой ноге. Раскройте ладонь, соединив пальцы, кроме большого, и разверните ее вперед. Правую руку поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии с левой. Пальцы соедините вместе, имитируя клюв журавля. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
Ёлкина, где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун. 
