-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dagich

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.02.2003
Записей: 2398
Комментариев: 21120
Написано: 23172


Чтобы утром просыпаться

Четверг, 16 Июля 2009 г. 15:35 + в цитатник
Ёлкина, где-то надыбала, как она сама выражается, попсовый цигун.
Ну, чтобы заснуть, мне помощников, а тем более упражнений каких - без надобности, была бы горизонтальная поверхность, а вот с просыпаться, это даааааа!!!!! Так что упражнения буду пробовать и запись эта - практически цитатник, только комментариев, спасибо Ёлкина! )))
Правда для того, чтобы ими заниматься нужно занять вертикальное положение, а уж потом руками-ногами шевелить ))))

Это цитата комментариев Ёлкиной [Прочитать целиком]




Короче говоря, вот утренний короткий комплекс цигун. Я как-то в самом деле просыпаюсь лучше после такого :) и менее сонная муха становлюсь - крылья журавля.
Встаньте прямо, расставьте ноги широко, руки согните в локтях, прижимая к корпусу, ладони сжаты в кулак. Сделайте выпад параллельно левой ноге. Раскройте ладонь, соединив пальцы, кроме большого, и разверните ее вперед. Правую руку поднимите вверх так, чтобы она оказалась на одной линии с левой. Пальцы соедините вместе, имитируя клюв журавля. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
 (700x287, 41Kb)



Хвост дракона.
Встаньте на расстояние шага от скамеечки или степ-платформы к ней спиной. Ноги вместе, ладони на бедрах. Удерживая мышцы ног в напряжении, а бедра развернутыми вперед, сделайте шаг назад и обопритесь носком на платформу. Потянитесь вверх. Соедините ладони, вытяните руки вверх, сцепив в замок все пальцы, кроме указательных. Посмотрите вверх. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов. повторите с другой ноги.
 (363x549, 44Kb)

Энергия журавля
ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте выпад на правую ногу, а левую удерживайте прямой, всей ступней опираясь нга пол. Вытяните правую руку перед собой, раскрытой ладонью вперед. Левую заведите назад, удерживая параллельно телу и соберите пальцы щепотью. Сконцентрируйте взгляд на правой руке. Сделайте 3-5 медленных вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
 (271x377, 20Kb)

ну и последнее.

Поставьте ноги шире плеч и опуститесь в глубокое приседание. чтобы было легче выполнять упражнение, под пятки можно положить свернутый коврик для йоги (так и не поняла, на кой). Соедините ладони перед собой на уровне груди, локтями чуть надавливайте на колени, разводя их в стороны. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем выпрямите левую руку в сторону, пытаясь коснуться пальцами земли. Поверните корпус вправо и выведите правую руку вверх на одну линию с левой. Сконцентрируйте взгляд на кончиках пальцев правой руки. Задержитесь в позиции на 3-5 вдохов. Повторите с другой стороны.
 (325x438, 29Kb)

Рубрики:  ПОлезНОСти
Метки:  

Процитировано 8 раз

vinder_zonder   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 17:28 (ссылка)
Ой... Ёёёёёлкина :) :) Тегами новыми играешься - сразу видно :)
Я сама увлеклась :)
Ответить С цитатой В цитатник
Lurk   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 18:29 (ссылка)
Это нада делать когда уже проснулся (встал с кровати)?
Ответить С цитатой В цитатник
vinder_zonder   обратиться по имени Четверг, 16 Июля 2009 г. 18:32 (ссылка)
Lurk, я это делаю когда доползаю до кухни :) В лежачем положении вышеприведенные кренделя получаются крайне плохо :) Потому что процесс просыпания для меня - крайне длительный процесс :) Несколько часов бодрствования каждый день для меня совсем не бодры :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Июля 2009 г. 08:13ссылка
Маяка, Мне, когда встану с кровати, вполне хватает кружки кофе и душа. Вся проблема именно встать:)
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Июля 2009 г. 17:32ссылка
Тебе, значит, куда проще жить :) Я даже после того как подниму тело из постели - не могу включиться еще долгое время :) Все части организма продолжают по инерции спать, хотя и движутся :)
Lurk   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2009 г. 08:14 (ссылка)
Ахтунг, ф камментах спамеры!
Ответить С цитатой В цитатник
Комнатная_рысь   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2009 г. 12:31 (ссылка)
да, соглашусь с Lurk, главная проблема как раз встать. Сначала открыть глаза и включить сознание, которое по идее должно разбудить организм. А если эта глобальная задача решена, дальше уже все равно чего делать и когда.... Я так понимаю, что решения глобальной задачи не найдено?))) а жаль, она все еще актуальна....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Июля 2009 г. 17:35ссылка
счастливцы, что я могу сказать :)
не поднимаюсь с постели я только в одном случае - если накануне выпила много виски :) тогда у меня наступает полный паралич воли поутру :)
А вот донести себя как минимум до туалета по утру я могу всегда. Вопрос в том, как дальше жить после этого :) Чтобы включиться в жизнь не во второй половине дня, а всю первую половину дня кивать как китайский болванчик и еле-еле связывать слова друг с другом :) т.е. слова все равно связываются, но получается это путем неимоверных усилий :) :)
Александра_Пташникова   обратиться по имени Пятница, 17 Июля 2009 г. 23:46 (ссылка)
Во уж не знаю, как можн не встать утром. Есть чувство отвественности, заствляет... а высыпаться только на выходных. Или раньше ложиться спать, но это никак не получается... значит на каникулах, а как иначе?:))
Ответить С цитатой В цитатник
Маленькая_Белка   обратиться по имени Понедельник, 20 Июля 2009 г. 16:55 (ссылка)
улыбнуло =))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку